Merhaba Peren,

Dolaşım sisteminin sağlığını korumak için sıvı tüketimi gerçekten çok önemlidir. Vücudumuzun büyük bir kısmı sudan oluşur ve kanın büyük bir kısmı da sudur. Yeterli sıvı tüketimi, kanınızın akışkanlığını korur ve bu da kalbinizin kanı vücuda daha kolay pompalamasına yardımcı olur. Ayrıca, su alımı atık maddelerin ve toksinlerin böbrekler aracılığıyla daha etkili bir şekilde temizlenmesini sağlar.

Yaz aylarında sıvı tüketimine daha fazla özen göstermemiz gerektiği söylenir çünkü sıcak hızla terlememize sebep olur ve vücudumuz daha fazla su kaybeder. Bu su kaybı, eğer yeterince telafi edilmezse dehidrasyona yol açabilir. Dehidrasyon da dolaşım sistemini olumsuz etkileyebilir ve kanın yoğunluğunu artırarak kalp üzerinde fazladan yük oluşturabilir.

Yaz aylarında sıvı tüketimi için dikkat edilmesi gerekenler şunlar olabilir:
- Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin.
- Su içmenin yanı sıra, taze meyve suları ve su oranı yüksek meyve ve sebzeleri (karpuz, salatalık gibi) tüketin.
- Alkollü ve kafeinli içeceklerin su kaybına sebep olabileceğini unutmayın ve bu tür içecekleri sınırlı tüketin.
- Fiziksel aktivite sonrasında su tüketimini artırın.

Sağlıklı bir dolaşım sistemi için su tüketimi çok önemlidir, bu nedenle günlük su alımınızı ihmal etmemeye özen gösterin.

Sevgiler,