{
    "title": "İskeletin Görevleri",
    "image": "https://www.gorev.gen.tr/images/Iskeletin-Gorevleri-83813.jpg",
    "date": "20.01.2024 02:08:36",
    "author": "Nazlı turan",
    "article": [
        {
            "article": "<b>İskeletin görevleri,</b> insan vücudunda kemiklerin ve eklemlerin bir araya gelerek oluşturduğu sisteme iskelet sistemi denir. İskelet sistemi, insan vücudunun çatısını oluşturan sert ve dayanıklı bir yapıya sahiptir. 206 kemikten meydana gelmiştir.</div><div><br></div><div><b>İskeletin Görevleri</b></div><ul><li>Kas ve eklemler yardımıyla vücudun hareketini sağlar.</li><li>Beyin, kalp ve akciğer, karaciğer, pankreas ve böbreklerimizi dışarıdan gelecek çarpma darbelerine karşı koruyucu olarak görev yapar.</li><li>Vücudun dış görünüşü kazanmasını sağlar ve dik durma özelliği kazandırır.</li><li>Süngerimsi kemiğin içinde bulunan kırmızı kemik iliği ile kan hücresi üreterek vücudun kan hücresi ihtiyacının karşılanmasına yardımcı olur.</li><li>Vücudumuzun gereksinim duyduğu kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi minerallerin fazlası gerekli durumlarda kullanılmak üzere kemiklerde depo edilir.</li><li>Kasların ve organların bağlanabileceği bir yapı olan iskelet tutunma yüzeyi sağlar (Onlara sarılabileceği yüzeyi sağlar).</li></ul><div><b>İskelet Sistemindeki Kemikler</b></div><div><ul><li><b>Uzun kemikler:</b> Şekil olarak uzun nitelikli olan kemiklerdir. Boyları enlerine ve kalınlıklarına oranla fazla olan kemiklerdir. Vücudun hareketi genelde bu kemiklerde sağlanır. Ön kol kemiği, dirsek kemiği, pazı kemiği, uyluk kemiği, kaval kemiği, parmak kemikleri ve baldır kemikleri bu gruba girer.</li><li><b>Kısa kemikler:</b> bu kemiklerin boyları ile genişlikleri yaklaşık olarak birbirlerine eşittir. El bileğimizdeki kemikler, ayak bileğimizdeki kemikler, omurlarda bulunan kemiklerde ve dizkapağında bulunan kemiklerde kısa kemiklerdendir.</li><li><b>Yassı kemikler:</b> Eni boyuna ve kalınlığına oranla daha fazla olan kemiklerdir. Kafatası kemikleri, kürek kemiği, göğüs kemiği, leğen kemiği ve kaburgalar yassı kemiklerdir.</li><li><b>Düzensiz kemikler:</b> Şekil yapısı bakımından düzensiz olan kemiklerdir. Yüz kemikleri şekilleri düzensiz olan kemiklerdir.</li></ul>Kemikler sert olmasının yanında esnek bir yapıya da sahiptirler, kemiklerin esnek olması bazı hareketleri yaparken onların kolayca kırılmasını önler. Sert olması ise vücudumuza desteklik sağlar. Kemiklerin yapısının sertleşmesi kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin yapısına katılması ile olur. Bunların dışında kemiklerimizde magnezyum ve potasyum da bulunur. Bu mineraller de kemiklerin yapısına katılarak onları güçlendirir. Yeteri kadar potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum almazsak kemiklerimiz sertleşmez ve bizleri taşıyamaz.</div><div><br></div><div><b>Destek ve Hareket Sistemimizin Sağlığı İçin Ne Yapmalıyız?</b></div><div><ul><li>Dengeli beslenilmelidir. Özellikle büyüme döneminde kemik sağlığı için kalsiyum, fosfor, magnezyum, potasyum minerallerini ve D vitamini içeren besinleri fazla tüketmeye gayret edilmelidir. Bu besinler; balık, tahıl, yeşillik yoğurt ve süt gibi besin gıdalarından temin edilebilir. D vitamini eksikliğinde çocuklarda raşitizm, büyüklerde osteomalizi denilen kemik erimesi hastalığı meydana gelir. Kemiklerin sağlıklı gelişmesi için yeterince D vitaminin alınması ve kemiklerin görev yapabilmesi için güneş ışığı alınmalıdır.</li><li>İskelet ve kasların gelişmesi için yaşa uygun spor yapılmalıdır.</li><li>Sivri burunlu, dar ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.</li><li>Ağır kaldırmaktan (5-10 kg'dan fazla) kaçının veya muhakkak birilerinden destek isteyin. Öne yarı eğrili pozisyonda kalmamaya dikkat edin, bu pozisyonda bir ağırlık kaldırmayın. Taşıyacağınız şeyleri, gövdenize mümkün olduğunca yakın tutarak destek alın.</li><li>Aşırı kilolardan kaçınmalıyız çünkü kilo artıkça iskeletin taşıyacağı yük artacağından iskeleti zorlayacaktır.</li><li>Duruş ve oturuş biçimlerine dikkat edilmelidir. Sandalyeye dik oturulmalıdır, kambur durulmamalıdır. Oturuş şekliniz; baş dik, sırt destekli, kollar rahat olmalıdır.</li><li>Masa başında uzun süre oturmamalısınız, eğer uzun süre oturmak durumunda kalırsanız kendinizi zaman zaman olabildiğince geriye doğru esnetmelisiniz.</li><li>Kırık, çıkık gibi durumlarda sağlık kuruluşu dışında herhangi bir yere gidilmemelidir.</li><li>Uyurken vücudumuzun rahatlığı oldukça önemli olduğundan uyuduğumuz yere de dikkat etmeliyiz. Rahatsızlık veren yerde uyuduğumuz takdirde uyandığımızda kas ve kemiklerde bir süre ağrı oluşabilir bu ağrı ise gün içinde verimliliğimizi olumsuz etkiler</li></ul></div>"
        }
    ]
}